1. Hút sữa ở nơi quen thuộc, ngồi thoải mái, một số mẹ có thể hút ở tư thế nằm cũng khá thoải mái.

các mẹ nên chọn tư thế thoải mái nhất khi hút sữa
2. Hạn chế sự gián đoạn trong khi hút sữa: nhờ người nhà hỗ trợ trông coi bé,... Nếu là ở cơ quan, kiếm một phòng kín hay 1 góc kín, xoay mặt vào trong, dùng áo choàng cho con bú trùm lên người. Dĩ nhiên chỉ hạn chế ở mức có thể, nhiều mẹ không có người giúp, vừa hút sữa vừa trông con thì cũng phải chấp nhận.

hạn chế sự gián đoạn khi hút sữa
3. Không nhìn chằm chằm vào cái máy hút sữa để xem sữa có ra không, vì nhìn chằm chằm vào sẽ khiến mẹ stress áp lực, điều này ức chế sự xuống sữa

không nhìn chằm chằm vào máy hút sữa
4. Trong khi hút sữa, hãy mở ti vi/điện thoại xem phim, xem hài, nghe nhạc... hãy thoải mái đầu óc

hãy thoải mái đầu óc khi hút sữa

5. Có thể tự tạo một quy trình quen thuộc trước khi hút sữa, ví dụ ngồi nhắm mắt hít thở sâu tưởng tượng mình đang ở bãi biển hay một nơi có cảnh đẹp thật đẹp trong vài phút -> chườm ngực bằng khăn ấm -> massage ngực quầng vú đầu ti.

hãy tự tao một quy trình hút sữa
6. Để quần áo đã mặc của con kế bên, hay nhìn vào hình của bé, tưởng tượng bé đang bú trực tiếp, hay mở ghi âm giọng của bé.

hãy tưởng tượng bé đang bú trực tiếp
7. Bé bú 1 bên, mẹ vắt hay hút bên còn lại song song

các mẹ nên đồng thời vừa hút sữa vừa cho bé bú
8. Trong quá trình vắt/hút sữa, nên dừng lại xen kẽ vài lần để massage

nên vắt sữa xen kẽ mát-xa