Trong thời gian mang thai, nhiều phụ nữ tăng cân rất nhiều và không thể kiểm soát. Sau khi bé chào đời, trong đầu của mẹ xuất hiện những ý kiến trái chiều về việc cho con bú hay hút sữa có giảm cân được không vì các mẹ vừa muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh lại vừa mang đến những điều tốt nhất cho bé.

Giải đáp cho các thắc mắc trên, Sioned Quirke – một chuyên gia ăn uống cho các bà mẹ trong và sau khi sinh, đồng là phát ngôn viên của Hiệp hội Thầy thuốc chuyên khoa ăn uống Anh cho biết: “Về cơ bản người ta đã cường điệu quá lên rằng cho con bú hay hút sữa giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng như trước khi sinh. Tuy nhiên, việc cho con bú hay hút sữa là một hoạt động ngồi yên một chỗ, phụ nữ thông thường cảm thấy cực kỳ đói khi cho con bú, và sự thay đổi hormone đã dẫn họ tới việc cân nặng của họ tiếp tục được duy trì hay nặng thêm. Và bởi rất nhiều người tin rằng cho con bú giúp cơ thể họ đốt cháy nhiều calories hơn nên đó được xem là cái cớ để họ ăn nhiều hơn”.

hút sữa có giảm cân được không

hút sữa có giảm cân được không



Cô cũng nói thêm: “Lượng calo được hấp thụ vào cơ thể quá cao và nó khiến họ béo thêm. Mất ngủ và sinh hoạt không điều độ cũng góp phần khiến nhiều bà mẹ ăn uống “thả phanh”. Trong suốt thai kỳ và thời điểm cho con bú, cơ thể bà mẹ có tiết ra hormone prolactin từ tuyến yên. Loại hormone này giúp mẹ tăng tiết sữa và giúp cơ thể giảm 2-5kg.

hút sữa có giảm cân được không

thời điểm cho con bú hay đang mang thai, bà mẹ sẽ tiết ra hormone prolactin từ tuyến yên



Thông thường, cho con bú giúp mẹ giảm 500 calo một ngày, lượng calo này tương xứng với một túi bánh sandwich và một túi khoai tây chiên. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn nên ăn để đền bụ lại. Hãy hỏi chính mình: “Mình có béo phì không?” Nếu câu hỏi là có, bạn không cần nạp thêm calo đâu.

hút sữa có giảm cân được không

dạ dày của bé thường rất nhỏ nên tiêu thụ sữa khá ít

Bé sinh xong dạ dày thường rất nhỏ nếu sữa mẹ về sớm bé bú không hết thì cũng nên vắt sữa thừa ra để tận dụng nguồn sữa non cho bé và đồng thời cũng giúp mẹ phòng tránh tắc tia sữa do bé bú không hết. Hút sữa thì ngoài việc duy trì sữa cho con và phòng tránh tắc tia sữa thì nó còn có vài điểm lợi cho người mẹ. Ngực mẹ khi không có sữa thường chỉ có các mô cơ và dây chằng đỡ ngực nhưng khi sinh bé thì ngực còn chưa các túi sữa nhỏ lúc này trọng lượng ở mỗi bầu ngực sẽ nặng lên từ 100g thậm chí có khi đến 300g mỗi bên trong trường hợp mẹ nhiều sữa. Nếu mẹ vắt hết sữa thừa ở ngực sau mỗi cữ bú của bé thì làm cho cơ thể tái tạo sữa tốt hơn, người mẹ cũng cảm giác nhẹ nhõm sạch sẽ hơn và ngực đỡ nặng do bé bú không hết nó cũng góp phần giảm tải cho dây chằng lúc này ngực cũng sẽ đỡ sệ hơn. Vì vậy sau khi sinh mẹ vẫn nên thường xuyên mặc áo lót loại mềm mỏng không có gọng để góp phần nâng đỡ ngực cùng dây chằng ngực. Bên cạnh đó, sử dụng sữa mẹ sẽ rất kinh tế, tiết kiệm tiền, thời gian, không cần đun nấu. Trẻ bú mẹ ít đau ốm nên mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi và tham gia công việc hơn.

hút sữa có giảm cân được không

việc hút sữa giúp giảm thiểu trọng lượng của bầu vú

Sioned tiếp tục: “Hãy ăn cùng snack với sữa chua hoặc hoa quả, tránh đường và bánh ngọt. Và uống đủ nước, bởi nhiều mẹ thường xuyên bận rộn tới nỗi quên mất phải uống và bù đắp cơn khát bằng việc ăn”.

Heather Neil, cố vấn về việc cho con bú tại NCT thừa nhận: “Không có gì đảm bảo cho con bú hay hút sữa sẽ giúp mẹ giảm cân. Vài nghiên cứu chỉ ra rằng, thông thường việc phụ nữ cho con bú/ hút sữa giảm cân nặng nhanh hơn những người phụ nữ không hoặc chỉ cho con bú một thời gian ngắn”.